Дома и бани строим сами

Строим дом

Перекрытия

Крыша дома

Стропила

Кровля

Строим баню

Русская баня

Проектирование бани

Фундамент для бани

Стены бани

Крыша бани

Потолок в бане

Полы в бане

Двери для бани

Окна для бани

Строим сауну

Финская сауна

Встроенная сауна

Дизайн ландшафта

Заборы и ограждения

Красивый газон

Садовые дорожки

Лечение деревьев

Дизайн интерьера

Интерьер бани

Интерьер дома

О древесине

Древесина

Породы древесины

Лесные материалы

Древесные материалы

Изделия и детали

Био и огнестойкость древесины




Букеты из гиацинтов купить букет с доставкой.



Главная » Парная баня » Парение в бане

Парение в бане

В качестве гигиенического и лечебно-профилактического средства баня используется уже более 25 веков.

Прежде чем отправиться в баню, следует посоветоваться с врачом, можно ли вам принимать банные процедуры. Баню нельзя посещать после обильного приема пищи и натощак. Лучше всего съесть немного овощей или фруктов. Алкогольные напитки во время процедуры и после нее категорически противопоказаны. Нельзя пользоваться баней в случае болезни или сильного переутомления.

При первых посещениях нужно находиться в парной непродолжительное время и на более низкой полке. Длительность охлаждения должна быть строго индивидуальной: нельзя допускать появления неприятного ощущения переохлаждения, особенно ног. Продолжительность отдыха после парной — не менее получаса. Во время отдыха следует восполнить потерю жидкости и некоторых минеральных солей приемом различных минеральных вод, овощных соков и т.п. Пользоваться баней, парной достаточно раз в неделю.

Идя в баню, возьмите с собой березовый или дубовый веник. Веником из свежих веток можно париться сразу. Сухой веник вначале следует распарить. Сделать это лучше заранее дома, а затем взять его с собой, положив в целлофановый мешок. Если вы взяли с собой в баню слишком пересохший веник, нужно расправить его на скамье веером, облить 2-3 тазами кипятка и накрыть тазиком на 15 минут. При парении не мочите веник в воде!

Зайдя в парную, несколько минут посидите на нижней полке, а потом минуть пять полежите на верхней. После разогрева нужно на 5-6 минут выйти в предбанник и отдохнуть. Затем наденьте на руки шерстяные варежки, на голову — фетровый колпак, возьмите веник и заберитесь на верхний полок. Постелите на нем большое махровое полотенце и лягте на живот. Парильщик (напарник) набирает в специальный ковш с длинной деревянной ручкой горячую воду и выливает ее небольшими порциями (по 100-200 мл) на раскаленные камни. Чем меньше порция воды, тем горячее и суше воздух. Далее он производит легкое поглаживание веником от стоп к голове и по рукам. В обратном направлении — по бокам и бедрам к пяткам. Так повторить 3-4 раза. Дышать во время этой процедуры нужно носом: горячий воздух, поступающий в организм, охлаждается, а сухой — увлажняется.

Следующий прием — постегивание. Вначале легкими движениями по спине, затем по пояснице, икроножных мышцах и стопах. Постегивание длится одну минуту — и снова поглаживание. После этого нужно перевернуться на спину и повторить те же приемы и в той же последовательности. Затем снова перевернуться на живот и повторить в течение двух минут первые два приема — поглаживание и постегивание. Потом можно перейти к похлестыванию, сочетая его с березовыми припарками. Слегка приподняв веник и, «захватив» им горячий воздух, сделайте 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Затем прижмите его рукой к этим участкам на 2-3 секунды, и так по всему телу. Закончив процедуру, немного посидите, потом спуститесь вниз и через 2-3 минуты выйдите в предбанник.

Во втором и третьем заходах повторите всю процедуру. Завершая пребывание в парной, разотрите лиственной частью веника мышцы спины, поясницы, ягодиц, груди (во всех направлениях) и конечностей (вдоль). После парной новичку нужно принять сначала теплый душ, а затем прохладный. Не рекомендуется плавать в бассейне: следует лишь окунуться и вновь зайти в парную на 1-2 минуты. Опытные любители банных процедур могут сделать 2-4 захода. Перед каждым заходом в парную следует отдохнуть 15-20 минут, хорошо укрывшись простыней. После душа приступают к мытью.

Вся банная процедура не должна превышать 2,5-3 часов, а пребывание в парной — 30 минут. Начинающим достаточно одного захода, не более чем на 5-7 минут. При хорошем самочувствии продолжительность парения можно каждый раз увеличивать на одну минуту и постепенно довести время пребывания в парной до получаса, а количество заходов — до четырех.

И еще совет. Перед парением разбросайте по полу парной мелко нарезанные сосновые ветки, сено, полевые и садовые цветы. На полке можно разложить свежесрубленные еловые лапки, а в воду, которой обливают раскаленные камни, добавить полстакана хлебного кваса или пива, чайную ложку меда или столовую ложку эвкалиптовой настойки — и окружающий воздух наполнится целебными ароматами леса и поля, пасеки и цветочной клумбы.



Шпаклевка Егорьевск, cms.

 
   
Эффективная реклама
Создание и продвижение сайтов